25 Jul ¿Cómo sobrepasar los festejos en época de duelo?

En las fiestas decembrinas todo es risa y festejos… pero no para todo el mundo. Algunas personas tienen recuerdos dolorosos y estas fechas no son disfrutables de ninguna manera, las luces navideñas parecen agobiantes, la música es insoportable y la comida característica no tiene el sabor que debería. Tras la pérdida de un ser amado, las celebraciones se convierten en un recordatorio de su ausencia y no sabemos cómo afrontarlas. Si bien la actitud es querer suprimir las fiestas, quedarse en cama y no despertarse hasta que terminen, se trata de un alivio inmediato que sólo posterga el duelo, pero no lo evita. Aquí te dejo algunos consejos para sobrepasar estas fechas:

1. Anticípate a los planes familiares. ¿Qué quieres? ¿Qué necesitas? ¿Cómo quieres pasarlo? No te sientas culpable por que los demás no lo entiendan, procura hacer aquello con lo que te sientas cómodo.
2. Expresa tus emociones y sé paciente contigo. Quizá puedas tener una montaña rusa de emociones y está bien. El duelo es único para cada ser humano.
3. Elimina los “debería” de tu cabeza, estos días no son para pasarlos agobiados por las expectativas de los demás.
4. Simboliza a tu ser querido.  Una actividad, comida o tradición simple pero significativa a quien ha partido, quizá te ayude a honrar su memoria, así como a reconocer que las cosas han cambiado.
5. Piensa nuevas tradiciones que te resulten consoladoras y excluye los rituales que te causen dolor y tristeza.
6. No te automediques ni consumas alcohol o drogas. Anestesiarse es tentador, pero solo pretende eliminar la tristeza y prolonga el dolor afectando tu salud física.
7. Acepta y solicita ayuda o compañía. No tienes por qué pasar estos días en soledad; siempre puedes encontrar a alguien dispuesto a sostenerte.

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